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Février
Retour au calme dans les classes après les récréations : si on tentait les exercices de Cohérence Cardiaque ?
Par Rémy CRUZ • Publié le 12/02/2019
Par Rémy CRUZ • Publié le 12/02/2019
Tenter la cohérence cardiaque qui aide l’enfant à s’apaiser, se recentrer, augmente l’attention, la confiance en soi, améliore l’apprentissage et la mémorisation, favorise la résilience : l’enfant qui est régulièrement en cohérence cardiaque est plus enclin à être autonome et rebondir en toutes situations.
Mais c'est quoi la cohérence cardiaque ? Comment ça marche ? Quels sont les effets sur mes élèves ?
Voir ci-joint :
* Une vidéo d'un journal télévisé de la chaine française M6 sur ce sujet. (2 min 16)
* Une vidéo sur "Comment pratiquer la cohérence cardiaque" avec le Dr David O'Hare (2 min 34) avec la règle du 3 - 6 - 5
* Une vidéo à tenter avec vos éleves d'un EXERCICE RESPIRATOIRE de la Cohérence Cardiaque. (5 min)
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La cohérence cardiaque c’est quoi ?
On a souvent appris que le cœur devait suivre les ordres du cerveau. Et bien en réalité, le cœur envoie plus de signes au cerveau que le cerveau au cœur ! Ces signaux du cœur ont un impact significatif sur le cerveau puisqu’ils influent sur le traitement émotionnel et sur les facultés cognitives telles que l’attention, la perception ou encore la mémoire.
Depuis 40 ans, de nombreuses recherches ont été faites sur la relation qu’entretenait le cœur avec le cerveau, principalement sur les réactions de l’activité cardiaque sur un temps très court. Les scientifiques de l’Institut HeartMath ont souhaité approfondir ces recherches, en regardant comment l’activité cardiaque avait une influence sur le fonctionnement du cerveau.
Les recherches ont démontré que l’activité cardiaque avait une influence sur les fonctions cognitives et émotionnelles.
Lors d’un stress, la courbe du rythme cardiaque devient irrégulière et désordonnée. Les signaux neuronaux du cœur inhibent alors les fonctions cognitives supérieures, ce qui limite notre capacité à penser clairement, se souvenir, apprendre. Au contraire, si nous nous sentons bien, la courbe est plus stable et ordonnée, ce qui optimise les fonctions cognitives et la stabilité émotionnelle.
En conclusion, apprendre à générer une plus grande cohérence cardiaque, en apprenant finalement à respirer en inspirant et expirant, a de véritables effets positifs sur l’ensemble du corps d’une part, et aussi sur nos perceptions, pensées et actions.
Mais c'est quoi la cohérence cardiaque ? Comment ça marche ? Quels sont les effets sur mes élèves ?
Voir ci-joint :
* Une vidéo d'un journal télévisé de la chaine française M6 sur ce sujet. (2 min 16)
* Une vidéo sur "Comment pratiquer la cohérence cardiaque" avec le Dr David O'Hare (2 min 34) avec la règle du 3 - 6 - 5
* Une vidéo à tenter avec vos éleves d'un EXERCICE RESPIRATOIRE de la Cohérence Cardiaque. (5 min)
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La cohérence cardiaque c’est quoi ?
On a souvent appris que le cœur devait suivre les ordres du cerveau. Et bien en réalité, le cœur envoie plus de signes au cerveau que le cerveau au cœur ! Ces signaux du cœur ont un impact significatif sur le cerveau puisqu’ils influent sur le traitement émotionnel et sur les facultés cognitives telles que l’attention, la perception ou encore la mémoire.
Depuis 40 ans, de nombreuses recherches ont été faites sur la relation qu’entretenait le cœur avec le cerveau, principalement sur les réactions de l’activité cardiaque sur un temps très court. Les scientifiques de l’Institut HeartMath ont souhaité approfondir ces recherches, en regardant comment l’activité cardiaque avait une influence sur le fonctionnement du cerveau.
Les recherches ont démontré que l’activité cardiaque avait une influence sur les fonctions cognitives et émotionnelles.
Lors d’un stress, la courbe du rythme cardiaque devient irrégulière et désordonnée. Les signaux neuronaux du cœur inhibent alors les fonctions cognitives supérieures, ce qui limite notre capacité à penser clairement, se souvenir, apprendre. Au contraire, si nous nous sentons bien, la courbe est plus stable et ordonnée, ce qui optimise les fonctions cognitives et la stabilité émotionnelle.
En conclusion, apprendre à générer une plus grande cohérence cardiaque, en apprenant finalement à respirer en inspirant et expirant, a de véritables effets positifs sur l’ensemble du corps d’une part, et aussi sur nos perceptions, pensées et actions.
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